[...] bo to marnowani czasu, efekty beda nikle albo zerowe. uzyskaniu celu ( zrzucenie brzucha, poprawa bicepsa, i uksztalowanie klatki). stracic wage, zadne problem praktycznie, reszta w swopim czasie, licz to w latach. 1.dieta dzial odzywianie bez tego zapomnij o utracie tluszczu 2.aeroby/hiit w dni nie treningowe 3.cwiczyc cale cialo albo w ogole.
W Twoim przypadku zarekomendowałbym jeden zestaw FBW. Kompilacja złożonych ćwiczeń i mądre odżywianie pozwoli Ci rozwinąć masę mięśniową w niewielkim czasie. (W aktualnej formie ) Twój organizm jest świeży, będziesz rósł jak na drożdżach, tylko trzeba wiedzę adekwatnie wprowadzić w praktykę. Jeżeli mówisz o kuracji dopingowej to doszedłeś do [...]
dalej sam się zastanów. spójrz na te 2240 kalorii i na to jak jadłeś i ile przed dietą. jesteś facet, będziesz pakował, robił aeroby, to wszystko będzie szokiem dla organizmu! moim zdaniem zacznij od 2500kcal, wywal tablety, trenuj ostro, a będziesz miał smukłą sylwetkę po trzech miesiącach. pozdrawiam
[...] na razie spokój z odżywką. To że nie tyjesz to kwestia michy i sposobu życia pewnie. Najpierw pracuje się nad podstawami potem nad szlifem ostatecznym. A podstawa to w miarę dieta lub choćby przemyślanie jedzenie. Duża podaż białka, węgli jakościowych i odp. ilości tłuszczy. Odżywki zostaw sobie na późniejsze lata przygody z żelazem. Nic zresztą [...]
[...] biorąc 2 tydzień Vitalmaxa w proszku widzę wyraźną pompę, wzrost siły i co mnie mile zaskoczyło widać mi kable Teraz mój trening jest o wiele lepiej skonstruowany a i dieta jest prawie doskonała . Śmiem twierdzić, że bez dobrej diety nie ma co ruszać mono obojętnie jakiej firmy, bo szkoda kasy. To nie koks, że weźmiesz i w oczach rośniesz. [...]
Dieta : Nie mam a potrzebuje jakas dobrana do mnie chcesz dobrana do Ciebie? to sobie ja uloz. masz tutaj wszystko czego potrzebujesz: http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html
Teraz pozostał mi jeszcze plan treningowy i odżywki (od kiedy brać, jakie i w jakich ilościach). Plan na poczatek to ACT a co do odzywek to twoja odzywka powinna byc dobra dieta i nic wiecej dopiero za jakis czas
B-białko T-tłuszcz W-weglowodany wylicza sie z diety nie z suplementacji bo ona jest dodatkiem z taka ankieta (dieta) jej brak widze ze ludzie sa co raz bardziej leniwi a i jeszcze jedno ty masz nawet problem z wyliczeniem białka z suplemetów na oko to nie wiesz czy pijesz 3x50g białka np 80% czy pijesz tak sobie bo ci sie jesc nie chce [...]
wg mnie tez lepiej dac dece, ale jordna cos tam pisal, ze zalezy mu na tym zeby w miare szybko polepszyc sylwetke - ubic sie itp, a do tego tren bedzie dobry. Oczywiscie dieta i w ogole, ale tren do tego nada sie lepiej niz dd ;)
[...] nastolatków w twoim wieku taki ma, nie ma co się przejmować. Ja na pewno nie szedłbym w typowo redukcję. Bilans zerowy, a reszta w rękach trenibgu Powinienem nawet w dni treningowe mieć bilans 0? Bo obecnie mam w dni treningowe +300kcal. A co do treningów to mam dobrze zrobiony +dieta? Zmieniony przez - Qwertyqwerty79 w dniu 2018-09-22 12:13:41
[...] ma, nie ma co się przejmować. Ja na pewno nie szedłbym w typowo redukcję. Bilans zerowy, a reszta w rękach trenibgu Powinienem nawet w dni treningowe mieć bilans 0? Bo obecnie mam w dni treningowe +300kcal. A co do treningów to mam dobrze zrobiony +dieta? Zmieniony przez - Qwertyqwerty79 w dniu 2018-09-22 12:13:41 Tak ja bym dał zero codziennie
[...] treningu mozna zacza w niektorych cwiczeniach od 1. Jezeli z gory nie planujemy negatywow mozna zaczac troche ostrzej. Przyjzalem sie tez Twojemu profilowi, widze ze dieta i trening od dlugiego czasa sa klasa takze powinnienmes sie ladnie regenerowac i lekko wiekszy plan nie powinnien stanowic problemu. Skontaktu sie tez z pepo a nawepno [...]
[...] na moje pytania? Nie chodzi mi o referat - napisz, bazując na swoim doświadczeniu i obserwacji, w kilku żołnierskich słowach co i jak. Zgadzamy się z jednym: właściwa dieta, rozsądny trening, odpowiedni staż. Hmm, korci mnie jeszcze, aby zadać Wam kolejne pytanie o suplementację i wiem, że to nie ten dział... - ale: w "naszym" [...]
Witam, wstawiam diete do aktualnej poprawy czy cuś, z góry mówię, że tuńczyk będzie zmieniany na inną rybe jak makrela lub łosoś, z węgli będę oczywiście korzystać różnie makaron, ryż, kasza, zamiast chleba też, warzywa zostają, nie musze pisać że to tylko przykładowy dzień, twarogu też dziennie nie jem bo nie dam rady ( ble) 1 posiłek dnia będzie [...]
[...] ostatnio pytałem instruktora na siłowni i mi powiedział że mimo to że mam duży % BF to żebym nie robił rzeźby bo bardzo wtedy masa mięśniowa tez leci, lepiej trening na masę dieta na rzeźbę. 7 jak robie 6 tyg plan na siłę to po tych 6 tyg tydzień przerwy w sensie żeby nie przeciążać mięśni????regeneracja???? Tak, ale trening na masę rób po [...]
[...] rzeźbę? jeszcze nie ma wakacji? wiec po co?" zbuduj solidne podstawy sily i masy,a pozniej zaczniesz sie martwic o inne rzeczy. rzezba,to przede wszystkim odpowiednia dieta. cala twoja kariera bedzie sie wiazac z budowa coraz wiekszej sily i masy. chcesz miec muskulature lepszej jakosci-zacznij zwracac wieksza uwage na to co jesz i kiedy. [...]
A myślałeś czasem, że może masz takie organy napęczniałe i dlatego masz taki brzuch a nie inny... Dieta, odpowiedni trening i będzie dobrze.... Zacznij od ogólnorozwojowego treningu... Powodzenia...
1.masa to dieta bez niej możesz zapomniec o masie wiadomo że nikt ci nie mówi żebyś układał coś specjalnego regularne zdrowe i smaczne posiłki zwracajac uwage na wartości posiłkó 2.przysiad bardzo słabo w porównaniu to innych- zwróc uwage na to 3.skupiaj sie na nogach i plecach bo to najwazniejsze partie i dadza ci moc, anie jakiś bicepsik [...]
1Masz racje z tym co mówisz że masa to dieta ale niestety nie mam jak na razie wystarczających funduszy aby ułożyć sobie taką dietę i jeść odpowiednio każdego dnia.Jedynie co robię to skupiam się na rano na śniadaniu żeby było pożywne no i na posiłkach przed i po treningowych a przed snem jem 250gr twarogu. 2Też masz racje co do przysiadów ale no [...]
vital max czy mega caps olimp?
